یه کتاب عالی که بیست سال پیش خوندم برای دانلود روی عکس کلیک کنید
اگر شما تمام نعمتهای زندگی را داشته باشید ولی حال و احساس خوب نداشته باشید، محروم از مهمترین نعمت زندگی هستید که همان احساس خوب و آرامش است. با احساس خوب و حال خوب در صورت داشتن کمترین امکانات هم می توان به خوبی زندگی کرد.
کتاب از حال بد به حال خوب درباره روش شناخت درمانی که به نوعی انقلابی بزرگ در علم روانشناسی است مباحث جالبی ارائه میدهد.
بخش اول کتاب درباره شناخت روحیه مطالبی بیان میدارد :
” اگر میخواهید از روحبه بد نجات پیدا کنید باید قبل از هر چیز بدانید که هر احساس منفی ، ناشی از اندیشه منفی به خصوصی است. “
در برخورد با حوادث ناگوار هم نحوه تفکر ما مهم است . فرض کنیم شخصی در مقام انتقاد از شما صحبتی مطرح کرده است. اگر خود را بد و مقصر بدانید احساس بدی به شما حاکم خواهد شد. اگر فکر کنید انتقاد کننده در مقام تحقیر شما صحبت کرده است دچار تشویش و نگرانی میگردید. درواقع این نحوه تفکر شما نسبت به موضوع است و پیامی که احساستان را تحت تاثیر قرار میدهد.
بخش دوم این کتاب درباره تشخیص روحیه مطالبی ارائه مینماید.
بحث فوبیا یا ترسها ، یکی از مباحثی است که در بخش دوم به طور کامل درباره آن بحث صورت گرفته است.
فوبیای اجتماعی :
فوبیای اجتماعی ترس از اشخاص است. این فوبیا که به شدت متداول است. در هردو جنس زن و مرد و به خصوص در میان مردها بیشتر به چشم میخورد.اشخاصی با این خصوصیت ، نگرانند که در حضور دیگران مضحک به نظر رسیده و آبرویشان برود.در نتیجه از قرار گرفتن در موقعیتی که دیگران متوجه نگرانی آنها بشوند احتراز میکنند.
بخشی دیگراز کتاب از حال بد به حال خوب به بیان مفهوم عزت نفس میپردازد. عزت نفس کم میتواند منجر به خشم ، اضطراب ، احساس گناه و افسردگی شود.اگر نسبت به خود احساس خوب داشته باشید و کسی با شما رفتار بدی کرده باشد.در این صورت ابراز احساسات از سوی شما نشانه احترامی است که برای خود قائل هستید.
برای برخیها پذیرفتن خشم خود دشوار است. برای بسیاری از دیگران خشمگین شدن و مشاجره با دیگران زشت و ناپسند است.ممکن است از ترس تایید نشدن از ناحیه دیگران از ابراز احساسات منفی خود خودداری کنند.
در ادامه کتاب از حال بد به حال خوب ده خطای شناختی با ذکر مثالهایی مورد بحث قرار گرفته شده است.
تنبلی
احساس حقارت
اضطراب و ترس
کمالگرایی
تاییدطلبی
اضطراب اجتماعی
اضطراب صحبت در مقابل جمع
ترس از امتحان
علل نداشتن انگیزه
و رازهای ارتباط موفق ، مهمترین مباحث مطرح شده در این کتاب ۶۵۰ صفحه ایست.
نظرات
ارسال یک نظر